GOD SOMMER :-)

Hei Latsabber!

Her er noen glimrende forslag på egentreningstiltak for de som ikke eier disiplin nok til å løpe en tur i skogen:-)

- Intervallsvømming i Badeparken: Målsetning: Ha tatt på alle bøyene, fra Båthavna til Parrstranda! Men kanskje best å vente til brennmanetene har roet seg litt...

- O-trim. Gå på G-Sport. Kjøp kart over Frogns skoger, der orienteringsgruppa har lagt inn poster som du kan finne. Trimmer både kropp og hjerne(for de som bare har en av delene så går også det greit!).

- Langdistansesvømming: Dere er vel ikke pingler. Alle drøbakinger burde en eller annen gang ha svømt over Drøbaksundet. Hvorfor ikke i år? Husk følgebåt og om nødvendig, våtdrakt. God tur!

- Løpemoro på Skansen. Ut i skogen, opp i trærne. Løp 5 1/2-kilometeren, avslutt med fire intervaller rundt Skansen. Like lang pause som arbeid. Slitsomt, men moro!

- Kroppshevinger: Finn et dertil egnet stupebrett. Heng dere så lange(eller korte) dere er, og se hvor mange dere greier. Målsetningen bør være minimum 10 før sommeren er over.

- For de fantasiløse kan jo Spenst også være en mulighet. Men husk at vi bare har sommer noen mnd i året, og det kan jo vel være greit å trene litt ute mens dere har muligheten.

Lykke til!

God sommer fra hele teamet! Vi sees i august!
Pompel, Pilt, Gorgon & Co.

Dugnad i går, trening mandag og torsdag.

Regner med at de fleste orker en økt mandag kl. 20:00 selv om dere sleit voldsomt under Blomstermila:-).
Så flytter vi onsdagsøkta til torsdag, fordi det er St.Hansaften onsdag.

Det er meldt om knallvær i uka som kommer, og dermed satser vi på å være utendørs både mandag og torsdag. Det blir nok innetid fra august. Vi skal trene mandag 20:30-22:00, onsdag 19:00-20:30 og torsdag 20:30-22:00 og treneren har et visst håp om at vi skal komme i gang fra den 2.august selv om sikkert flere fortsatt er i feriemodus da..

Vi sees på Ullerudfeltet mandag og torsdag.

:-)

Blomstermila - dugnad

Oppmøte Parrstranda kl 15. Vi samles ved kiosken til Anne Mari. Like ved toalettet ved siden av sandvolleyballbanen.
Første starten går 1530. De siste bør være i mål ikke alt for lenge etter kl 18.

Dere får utlevert gul refleksvest og løypekart.
Ta med klær etter forholdene – paraply eller solkrem… Og kanskje en drikkeflaske og sjokoladebit.

Det kommer til å være reduserte parkeringsmuligheter i sentrum pga løpet. Planlegg deretter.

Har dere noen spørsmål  – ring Trond Jørandli (91 31 28 66). Jeg er ute og flyr resten av dagen, og reagerer stort sett kun på røyksignaler eller henvendelser over radiosambandet…
Jon Fredrik

Med finværet så...

...spiller vi beachhåndball på Ullerud kl. 20:00 onsdag.

Se for øvrig mange fine bilder i ØB av Wenche her:

http://www.oblad.no/bildeserier/badebyen-bildeserier/beachhandball-i-plaskende-regn-1.5382439?=&bilde=1

NM Beach fre 30.juli - 1.aug - Arendal.

Noen som har lyst???

Les mer ved å klikke på linken. Påmeldingsfrist 30 juni. Vi må være minimum åtte spillere.

http://www.handball.no/p1.asp?kat=92

Trening mandag/onsdag

Vi trener i Frognhallen 19:00 mandag og onsdag. Mye spill og moro:-)

Kamper søndag

Kjempinnsats på Skedsmo i dag.

Vi reiser fra Frognhallen 12:15 i morgen. J18-2 møter Fjlellhammer 3 kl. 13:45, mens J18-1 møter Fjellhammer 2 kl. 14:35. Vi er der og heier på hverandre i de to første kampene:-)

Heia!!

Litt Dugnadsarbeide !

Hei alle,

i forbindelse med Blomstermila arrangementet trenger vi endel medhjelpere på lørdag 19/6
Til løypevakter etc. er det ønske om voksne, samt en voksen til å være med i kiosk på Parrstranda sammen med jentene våre der. Nå var det visst kollisjon med en russejobb samme lørdag så for de det gjelder hadde det vært fint om noen av foreldrene kunne stille istedenfor her. Vi skal ha et møte mandag hvor vi får klarlagt litt mer. Noen har allerede meldt at de er med men vi trenger fortsatt et antall på rundt 15 personer for å dekke bemanningsbehovet denne lørdagen. Ta kontakt med Trond 91312866 eller Tore 90935297

I tillegg trenger vi faktisk noen til tilsynsvakt i Frognhallen torsdag 17/6 begge vaktene og fredag 18/6 tidligvakta. Det var visst ikke ført opp lister ut hele skoleåret slik at det mangler vakter uke 24.
Er det noen som melder seg frivillig så hadde det vært toppers.. DFI Håndball beklager sen varsling om dette men men :-) ta kontakt med Tore på 90935297 om du kan hjelpe.

Lagene i helgen...

Følgende jenter spiller for DFI 2: Mia, Annichen, Silje, Linn, Marie, Pernille, Andrea. Avreise 08:30 fra Frognhallen med disse kampene:

09:45 DFI 2 - Stabæk

11:15 Fjellhammer 1 - DFI 2
12:50 Rælingen 2 - DFI 2

Følgende jenter spiller for DFI 1: Anette, Marit, Marte, Malin, Oda, Marit, Monica. Avreise 11:45 fra Drøbak, og de spiller disse kampene:

13:15 DFI 1 - Rælingen 1
14:50 Skedsmo 3 - DFI 1
16:20 Ull/Kisa - DFI 1

Beachhåndball man-ons.

Som sagt på trening sist onsdag, så kjører vi Beach-håndball på Ullerud mandag og onsdag 20:00. Vi legger inn noen intervaller for å få litt ekstra ut av øktene.

Kampoppsett Beachhåndball

13 jenter på trening og Beach-håndball var moro i dag.

Her er oppsettet for turneringen på Skedsmo neste helg. Vi spiller IKKE fredag, men lørdag etter følgende skjema:

09:45 DFI 2 - Stabæk
11:15 Fjellhammer 1 - DFI 2
12:50 Rælingen 2 - DFI 2
13:15 DFI 1 - Rælingen 1
14:50 Skedsmo 3 - DFI 1
16:20 Ull/Kisa - DFI 1

Hvem som spiller på de ulike lagene tar vi i uka som kommer.  Dette blir moro!

Treningslysten glødet ikke...

....men vi kjører en økt med Beach-håndball på Ullerud kl. 20:00 onsdag.  Altså en liten endring i planene. Men det får vi til:-)