Egentrening i hyggelige omgivelser

Dersom noen skulle savne det å bli sliten og har et ønske om å vedlikeholde formen i sommer, så anbefales følgende:

Ta på deg joggeskoene, start fra Follo Museum og løp lysløypa helt inn(ca 3km). Der kan du følge(ca 50m) en liten sti ned til en asfalt/grusvei der du tar til venstre og følger denne sørover igjen. Det går nedover, nedover og nedover i nesten to km, før det går oppover. På toppen av en bakke(før veien tar ned til høyre), går det en liten skogsti over til Gylteåsen. Når du har kommet hit, skal du bare følge veien sørover til du kommer til en snuplass. Men du skal IKKE snu. Du bare følger stien over til neste vei, og der tar du bratt opp til venstre og jogger opp bakken som er ca 300m. Så holder du til høyre og jogger ca 1.km til Vannverksveien der du tar skogsveien til venstre og opp gjennom skogen der det er ca 500m til Skansen/Follo Museum. 

Løypa kan løpes begge veier, og et kupert terreng vil garantert sørge for at pulsen får gått litt opp og ned!

God tur!

Avdelingsoppsett 11/12

Her er lagene vi møter neste sesong:-)
Askim , Degernes,  HK Halden 3, HK Herulf Moss, Ise, Kolbotn 2, Kråkerøy, Lervik/Gresvik, Torp, Vestby.

Lervik/Gresvik og Vestby rykket ned fra 3.divisjon. Kolbotn 2 og vi rykket opp-

To lag rykker opp, og fra fjorårets serie i 4.div så rykket HK Trøgstad 97 og Tune opp, mens Kråkerøy og Ise ble nummer 3 og 4.

Herulf, Degernes, Torp, Askim og HK Halden kom på fem siste plassene.

I mine øyne er Lervik/Gresvik favoritt til å rykke opp, mens vi, Kråkerøy, Ise og Herulf muligens også vil være med i kampen om opprykk. Kolbotn 2 kan bare rykke opp dersom Kolbotn 1 rykker opp fra 3.div. Men det beste av alt er at her møter vi ni lag som vi ikke har møtt de siste årene, og det er alltid gøy med nye utfordringer:-))

Sommerferie

Vi tar herved sommerferie frem til mandag 15.august.  Da vil treningsplanen være som følger:

Mandag 20:00 - 22:00
Onsdag 19:00-20:30
Torsdag 20:00 - 22:00

Seriestart er ikke klar, men normalt sett begynner seriespillet 2.helgen i september. Vi skal også i år spille hjemmekampene i midtuka, denne sesongen på onsdager.  Når det gjelder turneringer så skal vi spille cup siste helgen i august, og hvis det er interesse så kan vi også i år reise til Gøteborg og Kortedala Cup helgen 2-4.sept.

Når det gjelder spillerstall så begynner mange brikker å falle på plass. Store deler av spillergruppa fortsetter, noen gjør comeback mens noen er usikre grunnet skolegang. I tillegg så dukker det alltid opp noen overraskelser i form av tilflyttede spillere.  Så dette blir bra.

Kos dere i ferien, ta en løpetur i ny og ne, eller en svømmetur hvis vannet blir såpass!!

God ferie!

Per